otro kilo mas

holaaa, bueno a dia de hoy peso 81,600 kg , mas q nada xq pase a fase de crucero y esa semana no perdi nada. asi q bueno llevo 4 kilitos y esto va viento en popa!!!! toy feliz y voy a seguir haciendolo. muakkkk

holaaa

bueno llevo dias sin escribir.. aunq bueno no me lee nadie jajajaja

ya pase ayer dia 5 de julio a la fase de crucero q seran unos 182 dias, en los q llegare a mi peso, para el dia 1 de febrero si todo va viento en popa pesaria 60 kl!!!! yujuuuuuuu venga q poco a poco lo voy a conseguir xq es un reto q me he propuesto y este no kiero dejarlo a medias!


empece fase de ataque el dia 27 de julio.

27 julio ....85,600
28 julio ....84,200
29 julio ....83,700
30 julio ....83,500
31 julio ....83,900
1 agosto ...84,200
2 agosto ...83,700
3 agosto ...83,400
4 agosto ...83,100
5 agosto ...82,700

por lo tanto en fase de ataque he perdido 2 kilos 900 gramossss!!!! yujuuuuuu!!!

asi q ahora ya me pesare una vez a la semana q seran los viernes, ahora ire perdiendo mas despacio pero sin pausa! nose xq en fase de ataque alguna vez he cogido peso, pero no desespero. ahora estoy con el periodo asi q seguramente pesare algo mas.

ais q felicidadddd

hoy me levantado me he pesado y
..........


83,700kg........................... ya llevo casi 2 kilosssssssssssss yujuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuu

os termino de contar!

pues alfinal he merendado pavo con queso de untar 0%
 y de cena...Tofu con salmon ahumado  y unas natillas mas ricaaaaaaaaaaaaasssssssssss

riquiiisimo, y no me lo he terminado......

y encima no estoy pasando nada de hambre, q buen rollo!!!!

contenta!!!

Holaaaaa!! hoy me he levantado y estoy muy contenta!! me he pesado... recien levantada y boila!! 84,200 kg y ayer eran 85,600.... 1,400kg en un dia!!! q pasada, y estoy estupenda he dedecir q todavia no tengo sintomas de estarme muriendo ajajaj es broma!!!

Ayer pues bueno mi menu fue sencillito:

 desayune un te rojo con leche , q para mi asi esta muy bueno con una torta de avena
q de echo me salio  malisima, xq me pase con el edulcorante.. q como nunca lo uso liquido pues eche un chorrete y diossss q malisiiima, asi q me la tuve q volver hacer.

a media mañana me hize pavo con queso de untar 0%

comi fieletes de higado de ternera a la plancha, un par de ellos. Y corte las barritas de surimi e igual les di un tokecito en la sarten y listo!

merende un trocito de flan! mu rico x cierto!
ese flan tan riquisimo lo saque de este blog estupendo!
http://annitadukan.blogspot.com/2011/02/flan-dukan.html#more

y cene bocaditos de atun, langostinos y ensalada de surimi.

http://dukangirl2010.blogspot.com/2011/01/tartaletas-de-atun-para-fase-de-ataque.html

http://dietadukangirl.com/recetas-fase-de-ataque/

de aqui sake lo de las tarrinas de surimi, y bueno hay recetas varias entre ellas las albondigas q me he echo hoy, y las tortas de avena en este caso con sal las hace.


hoy he desayunado un  yogur desnatado 0% con mi cucharadita y media de salvado de avena... q bueno mu rico no esta pero es lo q hay, y un te rojo con leche mmmm rico rico

media mñn.... se me ha olvidao......


comida , albondigas riquisimas con curri y de postre flan!!

http://dietadukangirl.com/recetas-fase-de-ataque/ aunq este link lo he puesto antes , la segunda receta son las albondigas tan ricas

pongo foto de como me han quedado! como siempre cada uno le da su toke , eso si no me he comido todas, me han sobrado 10!!! y me abre comido unas 6 o 7.

ya vere q meriendo y que ceno q aun no ha llegado la hora!!!

mi primer desayuno....

bueno pues mi primer desayuno ha isdo una tortita de avena, un te rojo con leche desnatada... q estaba buenisimooo, y luego como me compre un tubo de jamon de pavo, como es redondito me echo como una galleta oreo con una rodaja de pavo he untado queso fresco batido y luego otra roaja de pavo!! mas rico... eso si la torta me ha salido mas mala... xq no sabia cuanto edulcorante echar... y diossss la cosa mas dulce y askerosa del mundo... asi q no me la he terminado...... la perfeccionare

encima la tort se me ha roto, casi se me quema jajajajaja vaya tela..... pero bueno se perfeccionara!!

os pondre el link de la receta pero es q ahora no lo encuentro..... siempre pasan estas cosas jajajaa

mi primera compra antes de comenzar!

Bueno os voy a poner imagenes de mi primera compra, eso si todo no cabe va??? jajaja tuve mucha ayuda mirando este blog q ademas ayuda muchisimo xq ella te lo explica todo estupendamente! os lo dejo aki http://kicondukan.blogspot.com/2011/01/fase-de-ataque-la-lista-de-la-compra.html

me guiado mucho apartir de esa pagina y bueno luego dependiendo de los gustoi de cada uno pues asi vas comprando.

Lo primero e importantisimo... el salvado de avena! q x lo visto es parte clave de todo esto.

 Todo esto lo he comprado en un herbolario y no es muy caro, asequible y mas para los q estamos en paro..... es salvado de avena fino, el normal, salvado integral de trigo... x si me da estreñimiento, y tofu... x probarlo!!


y mas fotos os pongo de las cosillas q debemos de tener para la fase de ataque, aparte de filetes de pollo, termera y algunas cosillas mas x ahi.

quesitos light , queso de untar tambien light, queso de burgos desnatado 0%, queso fresco batido 0%

sacarina liquida, mostaza de dijon, claras de huevo y aspartano granulado!

atun natural! levadura en polvo, una movida q es para cocinar al horno el pollo q esta muy bien, y yogures 0% de sabores y natural edulcorado.


despues hay q sumar higaditos de pollo, filete de higado de ternera, un par de codornices, mejillones, gambitas, langostinos, trucha, fletan, surimi....


Hay q estar preparada de todo lo necesario. Y ahora si q si voy a buscar la receta de como se hacen las tortas para el desayuno!!! xaoooo